大宮盆栽デイズ - Omiya Bonsai Days -

パイロットになれなかった人の「それから」。

糖尿病

#HbA1c = 6.3% , 糖を控える食生活するも結果が出ず

HbA1c 6.3% でした。前回からなかなか数値が下がらない。チョコレートやジュースなどの甘いものを禁止しているのに。糖を取らないように、料理に砂糖を入れることもやめているのに。あせらず、糖を控えることを続けていけば、そのうち数値は改善すると期待す…

SGLT2阻害薬の「ルセフィ」に変更しました

糖尿病薬のエクメットLDから、SGLT2阻害薬の「ルセフィ」に薬を変更しました。SGLT2阻害薬は、血中の糖を尿で排出する作用をもつ薬です。以前、このブログでもSGLT2阻害薬のことについて簡単に紹介しましたが、このタイプの薬によって体重減少も期待できます…

エリンギ、しめじとベーコンをバターしょうゆで炒める #糖尿病 レシピ

きのこ類は体に良いそうです。その理由のひとつは、血糖値の上昇を緩やかにする作用があるからです。今回は、エリンギとしめじ、ベーコンをオリーブオイル+バターで炒めました。 高血糖状態を防ぎ、血管を守る きのこに含まれるβ-グルカン(水溶性食物繊維…

#HbA1c = 6.2% に悪化。チョコの食べ過ぎか

HbA1c が 6.2% に悪化していました。先月は 6.0% でした。この頃、チョコレートを食べすぎていたからかもしれません。これまでは、HbA1c の値は下降していたのに、今回の悪化は初めてです。また気を引き締める必要があります。いつも、口に苦い味覚がありま…

#断酒 のために #17:00 に起動する #リマインダー を活用する

毎日のように飲酒していました。ですが、(糖尿病と診断された)4ヶ月前ぐらいから断酒をし、それを現在まで継続しています。スマホのリマインダーを活用した断酒について書きます。トレース画は、飲んだことのない銘柄の酒をトレースしました。よく飲んでい…

#HbA1c = 6.0% に改善。体重は増加傾向 #糖尿病 #糖質制限食

糖尿病治療の定期検診に行ってきました。血液検査の結果、前回よりも HbA1c の値が改善し、6.0% になっていました。糖質制限食を意識していますが、体重は増える一方です。 HbA1c の数値が毎月改善している! 先日、糖尿病治療のため受診してきました。血液…

#糖尿病 です。たまにはアンコやジャムを喫茶店で食べる

自宅からちょっと距離のある喫茶店に行ってきました。この喫茶店では、コーヒーを頼むとサービスで軽食を無料でいただけます。このブログ記事のタイトルに「#糖尿病」というハッシュタグを挿入しました。これは同時に配信しているツイッターに反映されるのだ…

断酒しているので、養命酒をやめました。それと Affinity Designer が三割引について

夏バテしているので、養命酒を飲もうかと考えました。ですが、糖尿病治療開始を機に断酒をしていますので、養命酒は選べません。Procreate でラベルをトレースしました。 夏バテ対策にわかもとをチョイス 養命酒は選べないので、「わかもと」を選びました。…

パッケージデザインがグッドな大丸本舗のぶどう糖

「大丸本舗 ぶどう糖」のパッケージを Procreate でトレースしてみました。これまではブドウ糖なんて摂取することなかったのですが、糖尿病薬による低血糖症状からの回復のために持ち歩くようにしています。パッケージデザインが美しいので、この商品を好ん…

さば缶+玉ねぎ=「サバサラ」知っていますか

サバサラって知っていますか?さば缶とみじん切りした玉ねぎの料理です。料理本(やせるホルモンが効く!さば缶ダイエット (主婦の友生活シリーズ) Kindle版)で知ったこの料理にハマって、最近よく食べています。 作り方は簡単ワン・ツー・スリー 作り方は…

電子レンジでゆでたまごを作るアイテム

糖尿病の改善のために、糖質を制限した食事をしています。GI値の低い食べ物「ゆでたまご」。そのゆでたまごを電子レンジで簡単に作る方法を書きます。 GI値の低いゆでたまご 間食にGI値の低い(血糖値の上昇がゆるやかといわれる)ゆでたまごやミックスナッ…

疲れやすさはないはず(HbA1c=6.4% に改善)

HbA1c が 6.4% に下がりました。医師からは糖尿病による「疲れやすさ」は HbA1c 8% 以下なら起きにくいというような説明を受けました。 エクメットLDの服薬で HbA1c 下がる 先日、定期検診のために病院へ。血液検査の結果、HbA1c の値は前回の 7.7% から 6.4…

「主食を抜けば糖尿病は良くなる! 新版―糖質制限食のすすめ」の後半を読んで

「主食を抜けば糖尿病は良くなる! 新版―糖質制限食のすすめ」(江部 康二)の後半も読み終えました。この本から新しい発見があり、また強い説得力を感じてグイグイ引き寄せられて読み進めました。購入したいとも思いましたが「ポイント」を理解していればそ…

「主食を抜けば糖尿病は良くなる! 新版―糖質制限食のすすめ」の前半を読んで

「主食を抜けば糖尿病は良くなる! 新版―糖質制限食のすすめ」(江部 康二)の前半部分までを読みました。「血糖値を上げる栄養素は糖質であるので、糖質を取らなければ血糖値は上がらないー」、といったようなわかりやすいメカニズムが紹介されていました。…

急に進んだ「老眼」にサプリメントを

▼近くのものが見えにくくなった。手元にある瓶に書かれた説明を見ようとすると、見にくい。メガネを外してもう一度見てみると、読めるぐらいに見える。近くのものはメガネを外したほうが見えやすい。▼このことはおそらく、「老眼」が進んでしまった症状なの…

HbA1c=7.7% に下がる

今月の血糖値、HbA1cの検査結果。血糖値は変動するから注目はせず、HbA1c の値が7.7% に下がっていた。治療開始からこれまで順調に数値が下がってきている。医師からは、これからは低血糖に気をつけてください、とのこと。空腹時に冷や汗がでるような感じで…

盆栽美術館とランチ蕎麦セット

晴れた日に、友人と土呂駅で待ち合わせをして盆栽美術館へ。編集者であるその友人は、盆栽についてはよくわからないようだが、自身の知識と結びつけて盆栽鑑賞を楽しんでいた。博識な人は点と点をつなぎリンクさせる能力が高い。その後、芙蓉園(ふようえん…

久しぶりにラーメン(朝ラー)を食べる

用事があって、そこに向かう途中にラーメン屋があったので、入店した。朝だけ提供される「朝ラーメン」(通称:朝ラー)があるので、それを食べるのが目的。 診断後、初のラーメン屋 思えば、糖尿病と診断されてからインスタントのラーメンはもちろんのこと…

HbA1c=9.5% に下がる

4月の定期検診、HbA1cの値が、9.5%に落ちていた。医師からは「目標値は7.0%だから、まだまだ時間がかかりますが、頑張りましょう」とのこと。血糖値については、時間時間で変動するから、あまり注目する意味はないと思っている。 SGLT2阻害薬への変更言い出…

ウォーキング用のサンダルを買う

ウォーキングすると足が蒸れるので、比較的歩ける用のサンダルを購入することにした。KEENやTEVAというメーカーも気になったが、店頭に行って足のサイズを測るのがめんどうくさい。それなので、サイズを把握しているビルケンシュトックのサンダルに決めた。 …

アップルウォッチ、体組織計について

ポケモンGOで運動習慣 ウォーキングは「ポケモンGO」を使って行っている。アップルウォッチは、簡単に記録ができ、そして、それらのデータを折れ線グラフにしてくれるので助かる。 体重、脂肪率、内臓脂肪などを折れ線グラフに 私が使っている体重計の機種名…

血圧を測る、記録する

去年、まだ糖尿病と診断されていない時に、医師から血圧を測っておくといいよ、というアドバイスがあった。それなので、その時に血圧計をいろいろ探し、その結果オムロン社の「HEM-7600T」を購入することにした。選んだ理由としては、スタイリッシュでカッコ…

「専門医が教える糖尿病ウォ―キング! (扶桑社BOOKS新書)」を読んで

「専門医が教える糖尿病ウォ―キング! (扶桑社BOOKS新書)」を読んで。著者は、以前読んだ「糖尿病は自分で治す!」の福田正博。読みやすく、病気の怖さがわかりやすい。それなので、Kindleを握る手に汗がでてくる。ウォーキングのタイミングは食後が良…

「内臓脂肪を最速で落とす 日本人最大の体質的弱点とその克服法 (幻冬舎新書)」を読んで

糖尿病についての本を読んで、とりあえず痩せることが大事であることがわかった。痩せることでインスリン感受性も高まり、糖尿病だけではなく「がん」や「うつ」、「血管障害」「動脈硬化」とかにも予防効果があるという。健康であることが幸せにつながるの…

「肉体革命! 超ポジティブ糖尿病ライフ」を読んで

「肉体革命! 超ポジティブ糖尿病ライフ」を読んだ。糖尿病関連本三冊目で、だいたい書いて有ることがわかってきた。この本からもいろいろ情報を得ることができた。特にSGLT2阻害薬について知ることができたので、次回の診察の際に薬をSGLT2阻害薬に変更でき…

「糖尿病は自分で治す!」を読んで

「糖尿病は自分で治す!」 (集英社新書)を購入し、読みました。一言でいうと「危機感が高まる」本でした。著者は医師なので、最前線の治療方法から、糖尿病のシステムなどをわかりやすく書かれていて、ある程度理解しやすく、比較的スイスイ読むことができま…

「血糖値は3日で下がる!」を読んで

糖尿病について、ネットの情報よりも一冊になった本を読もうとAmazonで探したら二冊、良さそうな本を見つけた。そのうちの一冊が「血糖値は3日で下がる! 今すぐできる「糖尿病」劇的改善プログラム (SB新書)」。一言でいうと「励まし系」という感じ。「改善…

摂取カロリーと低血糖、空腹でフラフラ

摂取カロリーの制限で空腹。糖尿病の症状なのか集中力が落ちるし、フラフラする。こういう言葉をググると、いろいろな情報が出てくる。あまりにも多すぎるのと、信頼できるサイト(情報)なのかが疑問で、あまり閲覧しないようにしている。何か一冊にまとま…

低血糖にはラムネが良いらしい

糖尿病の薬「エクア」と「メトグルコ」を薬剤師から渡されたときに、「低血糖時のフラフラしたときにはブドウ糖、アメでも舐めてください」と言われたような。それで、コンビニでアメを買ってきました。ですが、ネットの情報によると、アメはブドウ糖摂取に…

医師から指導されたこと

糖尿病を診断されたその日、医師から指導されたことがある。いろいろと言いたいことがありそうだったが、3つは守れと。 清涼飲料水は飲まない 炭水化物を減らす 酒の量を減らす という事。どういう効果があるのか。炭水化物を減らす「糖質制限ダイエット」っ…