大宮盆栽デイズ - Omiya Bonsai Days -

パイロットになれなかった人の「それから」。

摂取カロリーと低血糖、空腹でフラフラ

摂取カロリーの制限で空腹。糖尿病の症状なのか集中力が落ちるし、フラフラする。こういう言葉をググると、いろいろな情報が出てくる。あまりにも多すぎるのと、信頼できるサイト(情報)なのかが疑問で、あまり閲覧しないようにしている。何か一冊にまとまった糖尿病の本でもあればいいのだが、Amazonでもそういうのは特に無い。

どこかのサイト(比較的信頼できる所だったはず)で次のような事を知った。摂取カロリーについて。

例)デスクワークが多い会社員男性、170cm、80kg
⇒標準体重・・・1.7(m)×1.7(m)×22=63.6(kg)
⇒エネルギー摂取量・・・63.6(kg)×25(~30)(kcal)=1,590(~1,908)(kcal)

この計算によると、僕の場合は一日 1,600kcal ぐらいに抑えないといけないようだ。それなので、朝はシリアル+豆乳にした。昼は(これから届く予定の) Comp 4.0 にする。夕飯はお米を少なくしてカロリーを抑える。どうしても、空腹に耐えきれない場合は間食として 200kcal のミックスナッツを食べることにした。

血糖値を頻繁に計測できていないのでわからないけれど、あまりにフラフラするときのために「ブドウ糖」を購入した。ただし、「フラフラする」時のみにしか食べてはいけない。お菓子みたいに摂取すると、高血糖状態になってしまうから。

だるいし、フラフラ、空腹。集中力が落ちているので、本を読んでも理解しづらい。モチベーションも落ちる。あまり良い状態じゃない。

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大丸本舗 ぶどう糖 18粒×10袋

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