大宮盆栽デイズ - Omiya Bonsai Days -

パイロットになれなかった人の「それから」。

「血糖値は3日で下がる!」を読んで

糖尿病について、ネットの情報よりも一冊になった本を読もうとAmazonで探したら二冊、良さそうな本を見つけた。そのうちの一冊が「血糖値は3日で下がる! 今すぐできる「糖尿病」劇的改善プログラム (SB新書)」。

一言でいうと「励まし系」という感じ。「改善のためにはこういうことをしたほうがいいよ!」という情報が。内容は、やはり「食事」と「運動」についてが中心だった。適正体重、適性な摂取カロリーについての計算式が参考になった。

著者は栄養士のようで、文体が優しくて読みやすい。サラサラと読み進められる。ただ、優しい文体からは緊迫感が少ないのと、比較的「当たり前のこと」のような情報が多かったような気がする。例えば、僕の場合に置き換えると「毎日30分程度のウォーキング」、「摂取カロリーは 1,600kcal まで」をしたら良いということぐらいが、この本から得られたこと。

それ以外に、気をつけるべき情報としては、「食事と食事の間隔を4時間以上あけて、6時間以上はあけないようにする。」ということだった。空腹時間が長いと、食後血糖値が上がりすぎてしまうようだ。4時間以上あける理由としては、ちょこちょこと間食していたら、インスリン分泌が頻繁になって、すい臓が疲れてしまうかららしい。ここはとても大事なところだなと思った。

血糖値は3日で下がる! 今すぐできる「糖尿病」劇的改善プログラム (SB新書)

血糖値は3日で下がる! 今すぐできる「糖尿病」劇的改善プログラム (SB新書)