大宮盆栽デイズ - Omiya Bonsai Days -

パイロットになれなかった人の「それから」。

「専門医が教える糖尿病ウォ―キング! (扶桑社BOOKS新書)」を読んで

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「専門医が教える糖尿病ウォ―キング! (扶桑社BOOKS新書)」を読んで。著者は、以前読んだ「糖尿病は自分で治す!」の福田正博。読みやすく、病気の怖さがわかりやすい。それなので、Kindleを握る手に汗がでてくる。ウォーキングのタイミングは食後が良いとのこと。

糖尿病の場合は、ウォーキングを行うタイミングが大切です。血糖値を下げるという点で食前よりも食後が有効 です。またインスリン治療をしている人や血糖値を下げる薬を服用している人は、食前のウォーキングが原因で低血糖になりやすいので避けてください。

血糖値がもっとも高い時間帯は、食後 30 分から2時間 の間です。この時間帯にウォーキングをして血糖値を下げる。これが糖尿病ウォーキングの理にかなった考え方です。

専門医が教える 糖尿病ウォーキング! (扶桑社新書)

専門医が教える 糖尿病ウォーキング! (扶桑社新書)