大宮盆栽デイズ - Omiya Bonsai Days -

パイロットになれなかった人の「それから」。

#断酒 のために #17:00 に起動する #リマインダー を活用する

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毎日のように飲酒していました。ですが、(糖尿病と診断された)4ヶ月前ぐらいから断酒をし、それを現在まで継続しています。スマホのリマインダーを活用した断酒について書きます。トレース画は、飲んだことのない銘柄の酒をトレースしました。よく飲んでいた酒のラベルを描くと、飲酒欲が再燃しそうで怖かったからです。

HALTの法則を17時にリマインダー

スマホのリマインダーに毎日17時に起動するメッセージを登録します。そのメッセージは、「HALTの法則」というものです。その法則は「空腹」「怒り」「寂しさ」「疲れ」があらわれるときに、飲酒への欲求が高まるので注意しようという内容です。詳しくは下のようなものです。

HALTの法則をご存知でしょうか。
お酒を飲みたくなるときは、空腹のとき(Hungry)、怒りがたまっているとき(Angry)、寂しいとき(Lonely)、疲れたとき(Tired)だといわれており、その頭文字からHALTの法則と呼ばれています。
禁酒を考えている人は、自分をかえりみてください。
HALTの法則について

アルコール制御ができないを自覚

断酒については、様々な不都合(たとえば、飲み会が楽しくないなど)が発生します。色々ありますが、アルコールをコントロールできない私は断酒を選びます。

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